Bầu 3 Tháng Cuối An Gì De Con Tăng Cân

  -  

Việc tìm hiểu bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì là vô cùng quan trọng cho chị em để thai nhi tăng cân đều đặn mà mẹ vẫn mạnh khỏe, không tăng cân quá nhiều gây khó khăn cho quá trình sinh nở.

Bạn đang xem: Bầu 3 tháng cuối an gì de con tăng cân


Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì?Các chất cần thiết trong khẩu phần ăn: canxi, chất béo, protein… giúp con tăng cân, khỏe và mẹ cũng dễ đẻ hơn. Tuy nhiên, các mẹ nên bổ sung với liều lượng hợp lý theo lời khuyên của bác sĩ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau:

ProteinChất béoTinh bộtCanxiSắtThực phẩm giàu vitamin C, B6 và B12NướcThực phẩm giàu magiê

Cuối cùng thì 3 tháng ăn gì?


1. Chất đạm (Protein)

Đây là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Nhờ chất đạm, cơ thể con sẽ trở nên cứng cáp hơn. Không chỉ vậy, bổ sung chất lượng còn giúp mẹ gia tăng “sản lượng sữa” cho quá trình nuôi con sắp tới.


Mẹ bầu nên ăn gì:

Tăng cường sữa tươi không đường từ 2-3 cốc/ngàyCác loại hải sản và cá tươi từ 2-3 lần/tuầnCác loại thịt trắng như gà, cá.

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Trần Việt Cường, Trưởng khoa sản thường, Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TP HCM), ngoài cơm và lương thực khác, mẹ nên ăn thêm thức ăn bổ sung chất đạm. Chế độ ăn nghèo đạm có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ như thiếu máu, co giật, phù, dị tật bẩm sinh, sinh non…

Mẹ cần thực hiện chế độ ăn cân đối giữa đạm thực vật và đạm động vật nhằm hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Các thực phẩm giàu chất đạm mẹ nên ăn là thịt, cá, trứng, sữa, hạt họ đậu…


Bầu 3 tháng ăn gì để vào con không vào mẹ?

2. Chất béo

Bầu 3 tháng ăn gì cho con thông minh? Tất cả đều là nguồn dinh dưỡng từ các loại chất béo. Theo các chuyên gia, cuối thai kỳ 3 tháng là giai đoạn của hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển nhanh nhất. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên tăng cường bổ sung các loại chất béo tốt cho cơ thể như dầu ôliu, các loại hạt… và đặc biệt là mẹ bầu 3 tháng cuối ăn cá con sẽ thông minh.


*

Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh cuối tháng?


Mẹ bầu nên ăn gì:

Sử dụng dầu ô-liu, dầu mè, hướng dương trong chế độ ăn uốngCác loại hạt như hạnh nhân, óc chó… cho bữa ăn phụCá biển sâu, đặc biệt là cá hồiTăng cường ăn mè đen hoặc chè mè đen.

Xem thêm: Nằm Mơ Mua Ô Tô Đánh Con Gì, Nằm Mơ Thấy Mua Xe Đánh Con Gì

3. Tinh bột

Tinh bột là lời giải đáp thỏa mãn cho câu bầu 3 tháng ăn gì để bé tăng cân. Đây là nguồn sức mạnh cho Hầu hết các hoạt động trong cơ thể mẹ bầu. Hơn nữa, theo các chuyên gia, tinh bột cũng là nguồn năng lượng duy nhất có ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, công việc tiêu thụ quá nhiều chất lượng đơn giản lại có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Hướng dẫn một số vấn đề về sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên cân đối chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng cuối.

Mẹ bầu nên ăn gì:


Khoai langBột ngũ cốcCơm gạo lứcGạo nguyên cám


*

Cuối cùng thì 3 tháng ăn gì?


4. Canxi

Canxi luôn được các mẹ quan tâm vì tầm quan trọng của nó trong hình thành xương và răng của thai nhi. Can-xi is an sinh is not missing trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối. Nếu mẹ bầu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, em bé có thể hút canxi từ cơ thể mẹ, dẫn đến mẹ có nguy cơ thiếu canxi sau sinh.

Mẹ bầu nên ăn gì:

Các loại tôm, cua cá nhỏ vừa giàu canxi lại dễ dàng chế biến.Nước cam một ly nhỏ mỗi ngàySữa tươi không đường 2 cốc/ngàySữa chuaCác loại rau xanh như rau chân vịt, súp, cải xanh…

Ăn gì để tăng cân vù vù trong cuối tháng

5. Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì – Sắt


Bầu cử tháng 3 cuối cùng


Bổ sung sắt khi mang thai giúp hạn chế nguy cơ thiếu sắt. Tình trạng phổ biến ở hầu hết phụ nữ mang thai.

Mẹ bầu nên ăn gì:

Thịt bòBí ngôChuốiMía (nên uống nước từ 2-3 lần/tuần)Quả chà là khôCác loại đậu đỗ

6. Thực phẩm giàu vitamin C, B6 và B12


*

Cuối tháng 3 nên ăn gì?


Cơ thể cần vitamin để hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất. Những vitamin này rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là sự phát triển mạnh mẽ của cơ. Trái cây như chuối, cà rốt, đậu quả, ngũ cốc nguyên hạt là nguồn bổ sung dồi dào vitamin cho mẹ

Mẹ bầu 3 tháng cuối nên ăn trái cây gì?

Cam, quýt, bưởi là món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối với lượng vitamin C dồi dàoCà rốtNgũ cốc nguyên hạtHạnh nhânĐậu phụNước dừa

7. Nước


*

Cuối tháng 3 nên ăn gì?


Uống đủ nước khi mang thai sẽ giúp bạn có đủ lượng nước ối cần thiết. Đồng thời làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và hạn chế nguy cơ táo bón trong thai kỳ

8. Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì – Thực phẩm giàu magiê

Ba tháng cuối thai kỳ nên ăn những thực phẩm giàu magie. Magie là một trong những chất cần thiết giúp cơ thể hấp thụ canxi. Magiê giúp mẹ bầu thư giãn cơ, làm giảm nguy cơ sinh non và dịu các cơn co thắt. Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu sử dụng 350- 400mg magiê mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Các nguồn magiê tốt nhất là các loại hạt như hạnh nhân và hạt bí đỏ, các loại đậu đặc biệt là đậu đen, yến mạch, bơ và atisô.

Xem thêm: Giải Thích " Trộm Vía Nghĩa Là Gì Và Tại Sao Lại Nói Trộm Vía Khi Khen Trẻ Nhỏ?

Bổ sung cân bằng và hợp lý các nhóm chất dinh dưỡng là vô cùng cần thiết trong suốt thai kỳ. Thay vì tâm lý “ăn cho 2 người”, mẹ nên tập trung vào việc ăn vừa đủ lượng và đủ chất, nhất là trong 3 tháng cuối. Giai đoạn này thai nhi sẽ tăng cân nhanh, mẹ chỉ cần tìm hiểu ăn gì để vào con không vào mẹ 3 tháng cuối và không cần ăn với lượng quá nhiều. 1 chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với lịch sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học và vận động hợp lý sẽ giúp mẹ duy trì trạng thái sức khỏe tốt nhất ở giai đoạn này, tạo tiền đề để thai nhi chào đời khỏe mạnh và an toàn.

Nguồn tham khảo: Dinh dưỡng giúp bà bầu sinh con khỏe mạnh – thanglon77.comexpress.net

Vào ngay Fanpage của thanglon77.com Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!