NƯỚC ÉP GIÁ ĐỖ CÓ TÁC DỤNG GÌ

  -  

Chúng được xem như là loại rau củ “bé dại nhưng mà tất cả võ”, do chỉ việc ăn một lượng bé dại từng ngày đã giúp hỗ trợ thêm protein, những chất chống lão hóa với bồi bổ trân quý cho cơ thể.

Bạn đang xem: Nước ép giá đỗ có tác dụng gì

Giá đỗ tiếp tục xuất hiện vào bữa tiệc như một một số loại rau nạp năng lượng sống, hay chỉ sơ chế dịu qua với nhiệt. Nhưng không mấy ai làm nước ép giá chỉ đỗ. Thật sự lãng phí! Tất cả những loại rau xanh mầm, phân tử nảy mầm hầu như hoàn toàn có thể nghiền được, cùng RẤT NÊN ÉP.

Hãy thuộc True Juice mày mò về công dụng của nước xay giá đỗ và mày mò các bí quyết có tác dụng nước nghiền giá bán đỗ đơn giản và dễ dàng tại nhà nhé.


0

Quý Khách đã mong mỏi áp dụng nước ép rau xanh hoa quả nhằm nâng cấp vụ việc nào?


Giảm cân, bớt mỡ
Đẹp da, không còn mụn
Tkhô cứng lọc, giả độc cơ thể
Cải thiện nay sức mạnh, bệnh dịch lý
Bổ sung bồi bổ, vitamin

---

True Juice mong khuyến mãi bạn Ebook MIỄN PHÍ cách làm nước nghiền dựa vào yêu cầu sức khỏe của doanh nghiệp.

Hy vọng với phần tiến thưởng nhỏ này sẽ giúp các bạn nâng cấp được các vụ việc về sức mạnh.

Để nhận ra Ebook miễn chi phí bạn vào Zalo của True Juice qua liên kết dưới:

https://many.fan/EbookFreethanglon77.comPo

True Juice vẫn gửi link đăng ký trải qua Zalo chúng ta nhé!

---


Nhấp 1 ngụm nước nghiền cùng bắt đầu thôi nào!


MỤC LỤC


2. TÁC DỤNG CỦA NƯỚC ÉP. GIÁ ĐỖ3. CÁCH LÀM NƯỚC ÉPhường GIÁ ĐỖ NGON4. CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. UỐNG NƯỚC ÉP GIÁ ĐỖ CÓ TỐT KHÔNG?

*

Có rất nhiều một số loại rau mầm được làm tự đậu đỗ cùng phân tử, ví dụ như: đỗ xanh, đỗ đỏ, đậu nành, đậu con gà, hạt túng bấn, hạt hướng dương, hạt cải…Và chúng là nhiều loại rau xanh dễ ợt trồng ủ được tại nhà trong thời hạn lập cập khoảng chừng 5-7 ngày. Mỗi một số loại rau xanh mầm sẽ sở hữu được vị không giống nhau, có những một số loại cay nồng, có những loại lại hết sức ngọt, đuối, thanh vơi.

Tất cả các loại rau xanh mầm tự đậu đỗ đều rất có thể được Call là giá bán đỗ. Tuy nhiên quen thuộc độc nhất với chúng ta là giá đỗ xanh, đó là mầm giá chỉ của đỗ xanh.

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ thì cđọng trong 100 gram giá bán đỗ đã chứa các hóa học bồi bổ nhỏng sau:

Năng lượng: 23 kcalCarbohydrates: 2.1 gProtein: 3.99 gChất béo: 0.69 gChất xơ: 1.9 gKali: 79 mgCanxi: 32 mgPhốt pho: 70 mgMagie: 27 mgSắt: 0.96 mgCholine: 14.4 mgVitamin C: 8.2 mgVitamin B3 (Niacin): 0.481 mgVitamin B2 (Riboflavin): 0.126 mgVitamin B1: 0.076 mgKẽm: 0.92 mgVitamin E: 0.02 mg

Tìm gọi thêm về yếu tắc bồi bổ của các thực phẩm tại trung vai trung phong tài liệu của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ: https://fdc.nal.usdomain authority.gov/

Giá đỗ tất cả chứa đựng nhiều Vi-Ta-Min với protein nhưng lại lượng năng lượng khôn cùng tốt. Quá trình thức tỉnh nảy mầm từ bỏ phân tử đậu thành giá bán là quá trình gửi hóa tinc bột thành đường đơn giản và dễ dàng góp khung người dễ dàng tiêu hóa, hấp thụ cùng cũng chính là bước đánh thức rất nhiều dinh dưỡng quá trội của giá bán đỗ đối với bản thân nó khi còn là phân tử đậu (có những hóa học tăng mang đến vài chục lần sau thời điểm nảy mầm).

Ăn giá đỗ là một trong những giải pháp tăng giá trị dinh dưỡng của những một số loại đậu.

Theo Dr. Brian Clement – đơn vị gây dựng Hippocrates Health Institute, một trong những những nhân trang bị cổ vũ mang lại raw food, ông luôn khuyến nghị phần đa bạn ép những loại rau củ mầm vị bọn chúng rất là giàu quý giá dinc dưỡng. Rất những những Chuyên Viên bổ dưỡng không giống cũng khẳng định ăn uống mầm giá bán và các loại rau xanh mầm đem đến nhiều tác dụng mang lại sức mạnh.

Hy vọng hồ hết biết tin về quý giá bồi bổ cực lớn và lời khulặng tự những chuyên gia dinh dưỡng cứng cáp đang giúp bạn từ tìm được câu vấn đáp mang lại câu hỏi: Ăn giá chỉ tất cả xuất sắc không? Hay uđường nước xay giá đỗ tất cả giỏi không?

Tóm lại: Giá đỗ là nguồn cung cấp đa dạng mẫu mã vitamin, dưỡng chất, protein cần thiết mang lại cơ thể. Chúng ở dạng thiếu nhi bắt buộc được khuyến nghị áp dụng để ăn sống, có tác dụng nước nghiền hoặc chỉ nấu sơ qua cực kỳ nkhô giòn để tách mất những Vi-Ta-Min A, B, C, E giá trị tương tự như enzymes sinh sống. Vì vậy nước ép giá chỉ đỗ cực tốt và bạn cực kỳ cần demo nhé.

2. TÁC DỤNG CỦA NƯỚC ÉPhường GIÁ ĐỖ

2.1 Ngnạp năng lượng phòng ngừa bệnh tim mạch mạch

*

Chế độ nhà hàng văn minh với lượng tiêu trúc vô số những sản phẩm trường đoản cú làm thịt động vật hoang dã, gia cầm cố cùng những sản phẩm từ sữa đang làm khung hình họ tiêu trúc không ít những chất mập bão hòa. Nó là ngulặng nhân dẫn đến việc tăng lượng cholesterol LDL, thủ phạm bao gồm tạo ra các dịch về tyên ổn mạch.

lúc sử dụng nước nghiền giá đỗ tiếp tục sẽ giúp đỡ có tác dụng sút nấc cholesterol LDL vào máu vày giá bán đỗ tất cả đựng được nhiều chất xơ, saponin cùng lecithin. Chúng góp ngăn dự phòng chứng xơ xi măng cồn mạch, tránh mỡ bụng huyết tăng đột biến và giảm nguy hại các bệnh dịch về tyên mạch.

Ngoài ra vào giá bán đỗ bao gồm lượng chất Vi-Ta-Min C và Fe không hề nhỏ. Đây là 2 chất nhập vai trò đặc biệt quan trọng vào vấn đề tổng phù hợp hemoglobin, hóa học đạm trong hồng cầu tốt nhất có thể cho tất cả những người thiếu tiết.

Nếu chúng ta đang xuất hiện chỉ số cholesterol vào huyết cao hoặc thiếu thốn huyết, nhớ rằng sử dụng nước ép giá chỉ đỗ cùng các món nạp năng lượng tự giá chỉ đỗ thường xuyên nhé.

2.2 Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

*

Nước nghiền giá bán đỗ gồm đựng nhiều hóa học bổ dưỡng tốt nhất có thể mang đến sức khỏe tiêu hóa, vị chúng cất một các loại chất xơ hòa hợp được Gọi là pectin, hoàn toàn có thể giúp giữ lại mang lại ruột của bạn chuyển động các đặn bằng phương pháp tăng vận tốc dịch rời của thức nạp năng lượng qua ruột, nâng cao triệu chứng táo bị cắn dở bón.

Hình như chúng cũng không tinc bột chống – loại tinc bột không tiêu hóa được trong ruột non cơ mà lại góp nuôi chăm sóc vi khuẩn đường ruột trẻ khỏe, bức tốc kĩ năng đảm bảo an toàn miễn dịch của đường tiêu hóa với thậm chí còn làm cho sút nguy cơ tiềm ẩn ung thỏng.

2.3 Giảm lượng mặt đường vào máu

Lượng đường trong ngày tiết tăng vọt là biểu lộ trước tiên ghi nhấn của một người mắc bệnh tè con đường, thiệt sự khôn cùng nguy hiểm.

Nước nghiền giá đỗ giàu hóa học xơ hài hòa với protein, giúp làm chậm trễ quá trình giải pchờ đường vào ngày tiết. Các nghiên cứu về chất lượng chống oxy hóa vitexin với isovitexin gồm trong nước xay giá đỗ vẫn minh chứng chúng có thể làm cho bớt lượng đường trong huyết cùng giúp insulin hoạt động hiệu quả rộng.

2.4 Hỗ trợ giảm cân

*

Lướt một vòng mạng xã hội, bạn sẽ kiếm được không ít món ăn ngon sản xuất tự giá bán đỗ được ưu tiên tuyển lựa thực hiện trong thực 1-1 giảm cân nặng của mẹ. Bởi giá chỉ đỗ gồm lượng calories phải chăng, lượng chất hóa học lớn tốt với chúng cất thêm cả ghrelin – 1 hóa học rất có thể ngăn chặn những hooc môn tạo đói.

Nước nghiền giá bán đỗ giảm cân là giải pháp chế tao nkhô nóng, đơn giản dễ dàng, duy trì được không ít bổ dưỡng duy nhất trong giá đỗ cùng giúp cho bạn tiêu trúc được lượng giá bán đỗ nhiều hơn một dịp nhưng chắc chắn rằng bạn nên test.

2.5 Chống lão hóa

Nước ép giá bán đỗ cất vitamin E, C bao gồm tác dụng chống lão hóa góp làn da trlàm việc bắt buộc tươi đẹp và đẹp lên. Chúng cung ứng protein – yếu tố cần thiết đến quy trình tái chế tác da.

Trong khi hóa học phytoestroren có nội địa nghiền giá đỗ kích đam mê sự tổng hợp những chất axit hyaluronic, collaren cùng elastin, là nhân tố đặc biệt của cấu trúc góp domain authority căng bóng, trơn bóng và luôn chắc khỏe.

Chính chính vì như thế câu hỏi tiêu thụ tiếp tục nước xay để giúp ngăn uống dự phòng đông đảo đổi khác về da do tuổi tác, cải thiện độ co dãn và đàn hồi và độ ẩm của domain authority, ngăn dự phòng lão hoá da xẩy ra giúp domain authority rất đẹp tự nhiên.

2.6 Tăng cường sinch lý mang lại phái nam giới

*

Uđường nước giá bán bao gồm giỏi ko, bao gồm làm cho tăng cường sinh lý mang lại phái nam nlỗi lời đồn? Đây chắc rằng nên là đều do dự của khá nhiều người mẹ đàn bà đã có tác dụng vk.

Nước xay giá bán đỗ tất cả đựng rất nhiều Vi-Ta-Min C, E, omega 3, omega 6… trên đây hồ hết là phần lớn dưỡng hóa học giúp cải thiện sức mạnh tinch trùng vị tinch trùng rất dễ dàng bị tác động vị những cội thoải mái, nhưng mà những hóa học lão hóa trên để giúp đỡ tinch trùng không vón cục cùng tăng tỷ lệ thú thai.

Xem thêm: Bí Kíp Cúng Xe Nên Cúng Hoa Gì ? Cúng Trong Nhà Hay Ngoài Sân?

Giá đỗ cùng với phái mạnh còn hỗ trợ tăng ham mê ao ước tình dục, sự vui mừng Khi quan hệ tình dục, tinh giảm triệu chứng xuất tinc mau chóng cũng như tăng thời hạn xuất tinch. Chính vày vậy không thể không nên khi nói ăn giá đỗ bức tốc sinh lý phái mạnh.

Hãy bổ sung thêm ly nước nghiền giá đỗ mang lại ông xã tiếp tục rộng nhằm cả gia đình thuộc vui khỏe mạnh nhé.

2.7 Tăng cường hormone mang lại thanh nữ giới

*

Trong nước giá chỉ đỗ có đựng kẽm, omega 3 và những chất chống lão hóa. Đây chính là số đông chất cần thiết đến đàn bà, cung ứng bài toán làm đẹp, sáng sủa da, ngnạp năng lượng ngừa thoái hóa, tinh giảm nhăn và rạm.

Nó còn phù hợp nhằm sử dụng trong quy trình tiến độ chi phí mãn gớm trở ngại của bà mẹ vì chưng đựng được nhiều phytoestrogene, là các chất tất cả hoạt tính tương đương estrogene, gồm tính năng ngăn phòng ngừa loãng xương vày thiếu vắng estroren.

hầu hết nghiên cứu và phân tích đến thấy: Chế độ bổ dưỡng giàu phytoestrogene để giúp đỡ nâng cao công dụng ngnạp năng lượng phòng ngừa loãng xương trong thời kỳ mãn tởm.

Tóm lại: Công dụng của nước xay giá đỗ thiệt tuyệt vời nhất cho tất cả nam giới và nữ giới, không phần nhiều góp bức tốc mức độ sinc lý cho nam, chống lão hóa với tăng cường hooc môn đến con gái nhưng mà còn hỗ trợ nâng cấp sức mạnh bao quát như: nâng cấp hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh về tim mạch, bớt lượng đường trong máu… Thêm tức thì giá đỗ vào thực solo của gia đình để không bỏ dở hầu hết tác dụng hoàn hảo này nhé.

True Juice gửi bộ quà tặng kèm theo các bạn Ebook miễn phí tổn 15 NGÀY NƯỚC ÉPhường RAU XANH. Giải pháp tự nước nghiền rau xanh sạch giành cho phần đa bạn phải trị lành cùng phục hồi tự diệp lục tự nhiên.

Công thức được thiết kế theo phong cách vày Trần Tkhô giòn Huyền – chuyên gia thực hành phương pháp nước nghiền tự nhiên trước tiên toàn quốc.

quý khách hãy dìm quan tâm Zalo OA để True Juice gửi đường dẫn ĐK cho bạn nhé.

*

3. CÁCH LÀM NƯỚC ÉP. GIÁ ĐỖ NGON

Trong những loại rau củ mầm, mầm giá bán đỗ là các loại đầu tiên chúng ta cần thử ép. Vị và mùi đều vơi, dễ dàng uống, dễ phối kết hợp và lại cho nhiều nước. 100gr giá chỉ đỗ ép sử dụng máy nghiền chậm đã tạo ra ngay gần 100ml nước, vày vậy tỉ trọng nước trên 95%.

Mùa hè nước xay giá đỗ phối thêm cùng những các loại rau quả không giống vô cùng hòa hợp vì chưng giá chỉ đỗ khá gồm tính hàn, giải nhiệt, bổ sung cập nhật vitamin tuyệt đối. Cùng True Juice trải nghiệm luôn các phương pháp nước xay giá đỗ rất thơm ngon, tươi mát với bồi bổ sau nhé.

3.1 Nước nghiền giá bán đỗ phối dứa

*

(Nguồn Juicylife.vn)

Công dụng

Giá đỗ hết sức giàu Vitamin C, ngoài những chức năng về tái sản xuất tế bào, đẹp domain authority, tăng miễn dịch v.v. còn hoàn toàn có thể góp sút stress, băn khoăn lo lắng với thậm chí ít nói ngơi nghỉ thiếu phụ.

Nước nghiền củ đậu giúp sút cân nặng bình an, hỗ trợ hấp thụ, bức tốc miễn dịch, ngnạp năng lượng phòng ngừa các các loại ung tlỗi không giống nhau, cung ứng tích điện, kiểm soát điều hành tè cởi con đường, chế tạo xương chắc chắn, tăng tuần hoàn, bớt áp suất máu với tăng tác dụng não.

Dứa tươi vừa ít năng lượng, không chứa hóa học Khủng bão hòa cùng cholesterol, lại khôn cùng đầy đủ vitamin chống oxy hóa trong số ấy tỉ trọng Vi-Ta-Min C đặc biệt quan trọng cao. Bromelain đặc trưng chỉ gồm ngơi nghỉ dứa bao gồm tác dụng chống viêm, kháng máu đông và kháng ung thỏng.

Công thức:

1 quả dứa1 củ đậu5-6 nhánh bạc hà3 thay giá chỉ đỗ

Cách làm:

Dứa gọt vỏ, vứt mắt với thái miếng vừa miệng sản phẩm công nghệ épCủ đậu cọ sạch, gọt vỏ, thái miếng vừa miệng máy épBạc Bẽo hà, giá bán đỗ cọ không bẩn để ráo nướcTất cả nguyên vật liệu cho vô sản phẩm nghiền xen kẽ

Sự phối kết hợp hoàn hảo của dứa, củ đậu, giá đỗ, bạc hà khiến cho mùi vị cực thơm đuối và lạ miệng khôn cùng xứng đáng nhằm hưởng thụ vào gần như ngày hnai lưng nực nội, hoặc dịp trung khu trạng đã bốc hỏa.

Đây cũng là 1 bí quyết nước xay giá chỉ đỗ giảm cân nặng cực kết quả mang lại bà mẹ thiếu phụ.

3.2 Nước ép giá bán đỗ mix apple, lê, gừng

*

Công dụng:

Theo y học tập cổ truyền, lê được xem là thực phẩm bao gồm tính đuối, bao gồm chức năng tkhô nóng sức nóng, tiêu đờm sút ho, nhuận phế… mang đến cơ thể.

Còn giá đỗ có công dụng làm cho vơi cổ họng, nâng cao triệu chứng viêm, sưng cùng cắt giảm cơn ho. Gừng cũng đều có tính ấm với phòng viêm, chống nnóng hiệu quả, thế cho nên có thể lặng trung khu sử dụng để trị ho, mệt mỏi, cảm lạnh mang đến toàn bộ cơ thể lớn cùng trẻ em.

Công thức:

1 quả táo1 trái lê Hàn3 nắm giá chỉ đỗ1 mẩu gừng nhỏ

Cách làm:

Táo, lê sàng lọc mối cung cấp cung cấp cơ học, tất cả xuất phát an toànRửa trong vòi nước đã tung, có thể dùng bàn chải sạch mát chà thanh thanh phần vỏSau đó vứt hạt, cắt từng miếng vừa mồm sản phẩm épGừng gọt vỏ, cắt lát mỏngGiá đỗ rửa sạch sẽ, nhằm ráo nướcTất cả nguyên vật liệu cho vô sản phẩm công nghệ nghiền, nghiền xen kẽ

Gừng sẽ tạo nên vị cay nồng đến ly nước ép, buộc phải các bạn hãy cực kỳ chú ý tiếp tế lượng phù hợp với hương vị nhé. Nếu các bạn ko mê say vị cay thì bỏ qua mất nó cũng không vấn đề gì, do lê cùng giá bán đỗ đã và đang góp thêm phần nâng cấp chứng trạng ho ví như phải.

Trong khi tất cả một giải pháp uống nước cực hiếm viêm họng, ho cực đơn giản và dễ dàng nữa mà bạn có thể thử, đó là đó là nước nghiền giá chỉ đỗ ngulặng hóa học 100%. Rất đơn giản đề nghị ko nào!

3.3 Nước xay giá chỉ đỗ mix dưa chuột, đề nghị tây, củ hồi

*

Công dụng:

Giá đỗ, dưa loài chuột, buộc phải tây được xếp vào team top phần đông nguyên liệu chứa đựng nhiều nước tốt nhất, tốt nhất mang lại gần như chị em có làn da khô. Chúng góp cung ứng nước giàu vitamin trường đoản cú rau củ giúp tăng cường nhiệt độ đến domain authority.

Cần tây tất cả tính năng tkhô nóng lọc ngày tiết, cung ứng bớt cân nặng, phối hợp cùng giá bán đỗ sẽ giúp đỡ tăng tốc hiệu quả.

Công thức:

1 quả dưa chuột3 nhánh yêu cầu tây1 củ hồi4 thay giá đỗ

Cách làm:

Cần tây rửa sạch sẽ qua vòi nước vẫn tung, có thể sử dụng bàn chải chà vơi dọc bề mặt nhánh đề nghị tây nhằm loại bỏ khu đất bẩnDưa loài chuột, giá bán đỗ rửa sạch nhằm ráo nướcCủ hồi bóc tách từng bẹ, cọ sạch sẽ bên dưới vòi vĩnh nước đang tan. Nếu gồm khu đất bám bạn có thể dùng bàn chải chà vơi.Cần tây, củ hồi giảm nhỏ đoạn 1-3 cmDưa chuột chẻ dọc đôi làm cho 4Tất cả nguyên liệu xay xen kẽ

Lưu ý: Công thức màu xanh này vẫn phù hợp đến hồ hết chúng ta đã quen thuộc sử dụng nước xay từ rau xanh sạch, vì chưng bọn chúng ko ngọt với là sự phối hợp của những nguyên liệu tkhô hanh thanh lọc “nặng đô”, bám mùi vị nồng trường đoản cú củ hồi, yêu cầu tây nhé.

4. CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

4.1 Nước nghiền giá chỉ đỗ uống Khi nào?

*

Nước nghiền cực tốt nên được uống Khi bụng không no (Nếu chúng ta không trở nên những dịch liên quan mang đến đường tiêu hóa tốt dạ dày). Hãy uống juice sau ăn 1-2h hoặc tối thiểu 30’ trước bữa ăn. Lúc bấy giờ khung người các bạn chuẩn bị sẵn sàng hấp thu về tối đa những Vi-Ta-Min với dưỡng chất từ nước nghiền nhất.

Bật mí nhỏ: quý khách hàng thử từng ngụm bé dại và nhắm mắt cảm nhận mùi vị từng nhiều loại xem. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận mối cung cấp tích điện tươi mới len lách từng tế bào. Một xúc cảm thật fresh và thú vị!

4.2 Uđường nước nghiền giá bán đỗ từng ngày giành được không?

Cái gì những quá cũng trở nên khiến cho khung hình quá mua, ngán ngẩm còn chưa nói tới các tác dụng phú ví như tất cả ngơi nghỉ phía đằng sau. Đừng nhằm khung người chúng ta đề xuất gồng mình, nhắm đôi mắt mỗi khi uđường nước xay. Bạn hoàn toàn có thể gia hạn uđường nước xay giá chỉ đỗ vài ngày liên tiếp, nhưng mà uống mỗi ngày vào thời gian tính bằng tuần, bằng tháng thì tránh việc một chút nào nhé.

4.3 Cách lựa chọn thiết lập giá chỉ đỗ sạch?

Để lựa chọn download đúng giá đỗ truyền thống cuội nguồn sạch sẽ với bình yên, bạn hãy để ý hầu hết gợi ý sau:

Chọn giá chỉ gồm rễ nhiều cùng lâu năm.Chọn giá đỗ ít mập với không những nhau.Không nên lựa chọn giá đỗ cọng nhiều năm bất thường.Chọn giá đỗ thân cong, không trơn.

Xem thêm: Cổ Phiếu Thưởng Là Gì ? Các Đặc Điểm Của Cổ Phiếu Thưởng Cổ Phiếu Thưởng Là Gì

4.4 Các bước làm giá đỗ?

Bạn tò mò và hiếu kỳ ý muốn biết phương pháp có tác dụng giá chỉ đỗ to, phương pháp làm cho giá đỗ không xẩy ra rễ lâu năm. Nhưng trên mạng tất cả không ít lưu ý tự có tác dụng giá bán đỗ tận nhà như: có tác dụng giá chỉ đỗ bằng chai vật liệu bằng nhựa, làm giá bán đỗ bằng rổ vật liệu nhựa, làm cho giá bán đỗ bởi khnạp năng lượng, làm cho giá đỗ bởi thùng xốp… cùng chúng ta chưa chắc chắn tiến hành cùng với bí quyết làm sao.

Vậy thử biện pháp có tác dụng giá chỉ đỗ bằng test bí quyết làm cho giá chỉ đỗ bởi rổ vật liệu bằng nhựa, bình an tận nhà theo phía dẫn này nhé: