Bà Bầu Mang Thai Tuần Thứ 22 Nên Ăn Gì Để Bé Trắng Trẻo Thông Minh Từ Trong Trứng Nước?

Thai 22 tuần buộc phải nên ăn gì và chính sách bồi bổ bắt buộc ra làm sao nhằm khoẻ chị em với vấp ngã con? Những các loại thực phẩm "hết sức bổ" làm sao buộc phải được gửi vào nguyên liệu bào chế bữa tiệc mang đến mẹ bầu? 

Em bé xíu khi tnhị 22 tuần đã cải tiến và phát triển như vậy nào?

Trong tuần trang bị 22 của thai kỳ, em nhỏ nhắn ban đầu khám phá nhân loại bao phủ Lúc những giác quan liêu của nhỏ liên tục phát triển. Về trọng lượng, bé xíu nặng nề khoảng 430g với gồm size khoảng tầm 26,7cm (tính từ trên đầu mang lại chân), tương tự cùng với form size của trái quả bí đỏ cỡ nhỏ tuổi.

Bạn đang xem: Bà bầu mang thai tuần thứ 22 nên ăn gì để bé trắng trẻo thông minh từ trong trứng nước?

Xúc giác và vị giác của bé nhỏ cũng tiến bộ đáng chú ý trong tuần này. Não và các đầu dây thần kinh cũng cách tân và phát triển khá hoàn thành. Bề khía cạnh não vẫn bắt đầu hiện ra các nếp vội vàng.

Tnhì 22 tuần rất có thể xác định cụ thể giới tính vì phòng trứng cùng tử cung của bé bỏng gái hiện nay vẫn sống đúng địa chỉ cùng chỗ kín cải cách và phát triển. Nếu là bé trai thì tinch hoàn đã bắt đầu di chuyển xuống.

Mẹ thai thai 22 tuần buộc phải có nhu cầu các hóa học bổ dưỡng như thế nào mang lại bữa ăn?

Sắt: tất cả trong thịt, gia núm, thủy hải sản, đậu cùng rau xanh màu sắc đậm.Canxi: được kiếm tìm thấy trong sữa (sữa, hộp sữa chua, phô mai) với rau xanh đậm.Axit béo omega-3: trong các các loại cá to, hạt phân chia, phân tử lanh với thực phđộ ẩm tăng tốc.Magiê: trong những các loại phân tử, chuối cùng hộp sữa chua.Vitamin D: sữa, sữa đậu nành cùng ngũ ly tăng cường; cũng trong các các loại cá to cùng lòng đỏ trứng.Axit folic: đậu, hoa trái, rau xanh sạch với Vi-Ta-Min trước khi sinch của bạn

Cũng nhỏng ngơi nghỉ phần đa tuần trước đó, chị em rất cần được ăn uống khoẻ và đủ cùng phù hợp nhằm nuôi con. Việc tăng cân nặng các ko tạo nên quality của rất nhiều bữa tiệc. Do đó, hãy kiểm soát cân nặng vào tnhì kỳ bởi phần đông thực phđộ ẩm an lành nhé.

Mang thai 22 tuần đề nghị ăn gì?

Thịt nạc

Các axit amin vào protein là kân hận kiến thiết của gần như tế bào trong cả khung người chị em với em bé. Thực phẩm nhiều protein cũng góp tnhì phú không đói bằng phương pháp định hình lượng đường trong huyết. Đó là lý do chị em bầu yêu cầu cung cấp cho khung hình khoảng tầm 75 gram protein hằng ngày. Ngoài câu hỏi đựng protein, các loại thịt nạc thăn cũng đựng được nhiều chất Fe, rất đặc biệt sẽ giúp em bé nhỏ phát triển hồng cầu cùng bà bầu giảm bớt thiếu hụt máu trong tnhì kỳ.

Trứng

Đây là 1 trong trong số những nguyên liệu không mọi thấp chi phí ngoại giả các hóa học bồi bổ với vô số phương pháp chế tao. lúc băn khoăn tnhị 22 tuần đề nghị nên ăn những gì thì nên nghĩ cho trứng.

Trứng là tiêu chuẩn tiến thưởng mang đến protein trước lúc sinh. Chúng cũng là 1 trong mối cung cấp hỗ trợ folate, sắt với choline tuyệt đối. Dường như, choline gồm trong lòng đỏ trứng khôn cùng quan trọng đối với sự cách tân và phát triển óc cỗ của thai nhi cùng bớt nguy hại dị dạng ống thần khiếp, ví dụ như tật nứt đốt sống.

Xem thêm: Nam Nữ Tuổi Sinh Năm 1985 (Ất Sửu) Hợp Hướng Nhà Nào? Nam Nữ Tuổi Sinh Năm 1985 Mệnh Gì Và Tuổi Gì

Mang tnhị 22 tuần phải nạp năng lượng gì? Cá hồi là sự lựa chọn hay vời

Những nhỏ cá hồi hoang dại là thay mặt mang đến hầu hết thực phđộ ẩm tốt nhất và an toàn để ăn uống trong lúc có tnhị. Cá nước giá buốt như cá hồi có DHA omega-3, hết sức quan trọng cho khung hình vì:

Cơ thể nhỏ fan thiết yếu trường đoản cú tạo nên DHA omega-3Giúp gửi hóa những Vi-Ta-Min tan vào hóa học to như A và EQuan trọng cho việc phát triển của đôi mắt với óc của tnhị nhi

Khoai vệ lang

Khoai phong lang chứa nhiều hóa học xơ tẩm bổ, vitamin B6, kali (thậm chí còn nhiều hơn chuối!), Vitamin C với sắt, cũng giống như beta-carotene. Beta-carotene, một hóa học chống lão hóa mà lại cơ thể phải để đổi khác thành vitamin A. Và vitamin A vào vai trò quan trọng so với sự phát triển của đôi mắt, xương và domain authority của bé xíu. Khoai lang cũng là một nguồn tuyệt vời và hoàn hảo nhất nhằm đáp ứng nhu yếu về sắt mang lại bà bầu thai. Do kia, hãy ăn uống khoai nghiêm lang mang đến ăn sáng giỏi dùng làm thức ăn lặt vặt nhé.

Trái bơ

Loại hoa quả “quốc dân” này chứa đầy folate, với vitamin B6, góp can hệ sự cải cách và phát triển tế bào và óc trẻ khỏe cho bé bỏng và có thể giúp giảm sút gầy nghén cho người mẹ.

Xem thêm: Kiêng Gì Sau Khi Bơm Tinh Trùng, Cần Nghỉ Ngơi Bao Lâu

Trái bơ cũng là một trong những mối cung cấp chất Khủng ko bão hòa 1-1 lành mạnh, góp khung hình bà mẹ dung nạp giỏi hơn các một số loại Vi-Ta-Min bao gồm vào hoa trái cùng rau trái. Hàm lượng chất phệ cao của bơ hoàn toàn có thể góp bà mẹ no lâu dài.

Rau lá xanh

Các một số loại rau xanh gồm màu xanh lá cây đậm đựng nhiều chất chống lão hóa với chất dinh dưỡng. Có thể nói tới nlỗi cải xoăn, rau củ bimãng cầu, măng tây, bông cải xanh,…